Si ya tienes problemas, no dejes de seguir las indicaciones de tu médico digestivo especialmente durante tus viajes, en los que hay más posibilidades de regularidad.

Recomendamos a continuación una serie de consejos genéricos fáciles de seguir, que no supongan un problema a la hora de planificar un viaje y que están pensados para la mayoría de personas.

- Tomar probióticos unos días antes y durante el viaje ocasional. Los probióticos son complementos alimenticios que puedes llevar en cápsulas o comprimidos, por lo que no ocupan  espacio en la maleta. Están compuestos por bacterias y levaduras beneficiosas para mantener regulada la flora intestinal.

- Independientemente de la calidad del agua en donde estemos, se recomienda beber agua mineral en abundancia, no del grifo, especialmente en climas que favorezcan la deshidratación o si hacemos esfuerzos físicos.

- Tomar algún complemento de fibra que lleve plantago ovata. También conocida como llantén de la India, es una especie de planta herbácea original del sur de Asia, y se puede usar sin problemas durante temporadas prolongadas, no sólo para viajes ocasionales, sino también para problemas de estreñimiento crónico. Otra opción natural son los comprimidos o preparados con Aloe, que también favorecen el tránsito intestinal.

- Hay que intentar no demorar el momento en el que nuestro propio cuerpo nos pide ir al servicio, ya que eso sólo contribuye a agravar el estreñimiento.

- Dedicar al menos un minuto por la mañana y otro por la noche en ir al baño e intentar realizar una deposición.

- Las infusiones laxantes son poco recomendables tienen un efecto difícil de controlar, y pueden producir incluso diarreas si no se está acostumbrada. En el caso de los viajes ocasionales es más recomendable optar por microenemas o supositorios de glicerina.

Artículo publicado por gentileza del Dr. Sergio Suárez, especialista en aparato digestivo de la clínica médico estética BB&S Total Beauty