La práctica regular del yoga aporta una serie de beneficios que pueden ser de ayuda en una decisión tan importante como dejar de fumar: cultiva la determinación y la fuerza de voluntad en el fumador, los puntos más importantes para llevar a cabo este desafío. María Cebrián, explica que en Aomm.tv “proponemos democratizar la práctica de yoga para que practicar esta disciplina sea algo sencillo y accesible para todos”.

Además de calmar la ansiedad, el yoga evita el aumento de peso que en muchas ocasiones acompaña a este tipo de procesos, “a parte de mejor el sistema inmunitario y trabaja el control de la mente para mantener la calma y pensar bien en las acciones que se realizan”, dice Cebrián.

Los ejercicios de respiración profunda característicos del yoga disminuyen el deseo de fumar y permiten neutralizar la repentina sensación de necesidad por un cigarrillo.

La práctica de yoga aumenta la capacidad pulmonar, mejora la circulación y amplían el sistema respiratorio.

Posturas para aliviar la ansiedad

Vakrasana o postura de la media torsión

La torsión que nos propone esta postura, estimula la actividad de hígado, riñones y el bazo, ayudando a eliminar toxinas. Además alivia la tensión de las cervicales, los hombros y la espalda, zonas de alta sensibilidad ante los estados de ansiedad.

Ustrasanao postura del camello.-Para esos días de bajón con esta postura lograremos levantar el ánimo. Además aumentará nuestra capacidad pulmonar, muy afectada por el hábito de fumar. Una vez dentro de la postura mantendremos nuestra atención en realizar inhalaciones.

Dandasana o postura del bastón

A través de esta postura también estimulamos el sistema respiratorio ya que debemos abrir bien el pecho y levantar el tronco. Además alivia el estrés y el dolor de espalda, corrigiendo malas posturas que nos dejaban sin aire.

Adho mukha svanasanao postura del perro mirando hacia abajo

Una de las posturas más recurrentes en toda práctica que nos ayudará a calmar la ira, sobre todo en esos momentos en los que el poder de la adicción al tabaco quiere tomar el control de nuestro estado anímico.

EFE