Dieta rica en verduras crudas

“En los meses de calor, el organismo ya no necesita alimentos energéticos que den calor, sino alimentos que refresquen. Lo ideal es una dieta rica en frutas, germinados y verduras a ser posible crudas o de hoja”, se recomienda beber mucha agua y recurrir a infusiones depurativas y alimentos como las semillas de lino, que evitan el estreñimiento, para ayudar al organismo a deshacerse de las sustancias de deshecho.

Las 10 reglas de oro de la exfoliación 

Tal vez la exfoliación es uno de los pasos del cuidado de nuestra piel que más nos cuesta. Y es que es muy posible que no se suela hacerlo o que  surjan dudas a la hora de ponerse manos a la obra.

Si no se tienes muy clara su utilidad, pensar en que para tener una piel suave como la seda, nada como una buena exfoliación corporal. La oferta es inmensa, sólo hay que elegir un producto que se adapte a nuestro tipo de piel, y adiós a las imperfecciones.

El resultado: una piel aterciopelada garantizada. Sin olvidar otro resultado también apreciable: después de la exfoliación, al estar más permeable, la piel absorbe mejor las cremas. Así que, después de su uso, ´matamos dos pájaros de un tiro´. 

Os indicamos las 10 reglas de oro que se deben tener en cuenta:

• Sí se debe hacer para dar suavidad a la piel y eliminar las células muertas.

• No se debe hacer sobre la piel irritada (por ejemplo, tras tomar el sol o tras un peeling, sea químico o de láser) o con heridas.

• Sí conviene realizarla sobre la piel de aspecto algo apagado o grisácea.

• No es recomendable hacerlo más de una vez por semana en las pieles secas y dos veces en los cutis grasos.

• Sí debe hacerse siempre con suavidad y mediante pequeños masajes circulares sobre la piel ligeramente humedecida, emulsionando el producto exfoliante para darle mayor untuosidad.

• No debe combinarse a tontas ni a locas con otro tipo de productos que ejerzan una acción exfoliante, tales como las cremas con AHA’s o con retinol, ya que el efecto combinado podría irritar la piel.

• Sí se aconseja usar un producto facial específico para la exfoliación del rostro, de gránulos más suaves y menos agresivos, y otro para cuerpo, que resulta más rugoso.

• No es recomendable exfoliar áreas muy delicadas del cuerpo, como pueden ser el escote, los senos o el contorno de los ojos.

• Sí debe insistirse especialmente en las zonas más rugosas del cuerpo, tales como codos, rodillas o tobillos.

• No debe desaprovechar nunca un tratamiento de exfoliación para aplicar después una buena hidratante, ya que los productos penetran mejor y son más eficaces tras un peeling.