1. Sigue entrenando, pero con moderación

Estos alimentos coinciden con los cocinados preferidos por los españoles en verano, como revela el análisis de FITstore del Informe Anual de Consumo en España. Mientras productos frescos ayudan a combatir el calor y son más apetecibles, los alimentos a la plancha permiten una cocina con menos grasa favoreciendo además las digestiones en épocas de calor.

4. Evita exposiciones prolongadas al sol

El sol es peligroso. Llegar a la playa y echarse todo el día en la arena sin protección puede suponer graves problemas de salud a corto y largo plazo. Utiliza cremas solares de forma continua para evitar quemaduras y no te olvides nunca las gafas de sol.

5. Aprovecha para descansar y relájate

Nuestro cuerpo está sometido a un frenesí constante. Cuando estamos en plena rutina tendemos a tener muy poco tiempo libre y nuestro descanso no es de tan buena calidad como en vacaciones. Sin embargo, esas horas extra de sueño o la ausencia de estrés durante unas semanas pueden ser una bendición para el descanso físico. Recargar pilas para volver al 100%.

6. La ropa holgada también es ‘fit’

Cuando hacemos ejercicio solemos optar por ropa más ajustada. Sin embargo, en verano es preferible optar por la ropa holgada, sobre todo para hacer deporte; ya que esto permitirá una mejor transpiración y bajar un poco la temperatura corporal. Además siempre es aconsejable llevar la cabeza protegida por gorras o sombreros al salir a la calle.

7. La fruta, recomendable entre horas

Una manzana, un  trozo de melón o de sandía son frutas que aportan una placentera sensación de frescor a la par que sirven como un método de hidratación natural. Nuestro consejo es aumentar su ingesta, optando por todo tipo de fruta e incluso verduras en cualquier momento del día. Eso no se traduce en consumir de forma irracional, pues al final ningún exceso es aconsejable.

8. Fiesta sí, alcohol lo mínimo 

Las fiestas en España son un reclamo internacional durante todo el verano y son para disfrutarlas. Sin embargo, el consumo de bebidas alcohólicas contribuye a la deshidratación, por lo que se deben tomar con moderación y limitarlas al máximo.

9. Ojo con los excesos de azúcares y grasas

Los helados y dulces, entre otros son tentaciones irrenunciables en verano. Existen versiones que pueden parecer más saludables pero pueden ser un arma de doble filo y normalmente no son mucho mejores opciones que las convencionales. Revisar el etiquetado es fundamental, y hay claros ejemplos en el Instagram de FITstore.es, donde prima la divulgación de esas técnicas de marketing.

10. Disfruta

A pesar de todo, recuerda que las vacaciones están para desconectar y disfrutar así que, si no sigues alguno de estos consejos o prefieres darte un descanso en tu dieta o en tus hábitos de ejercicio, es el momento perfecto para hacerlo y disfrutar el momento.