Prepárate para el sol

La radiación solar nos otorga efectos muy beneficiosos para la salud: bajo una exposición correcta y controlada, favorecemos la circulación sanguínea, aumentamos la síntesis de vitamina D y la mejora de afecciones cutáneas. Sin embargo, una exposición intensa e incorrecta puede llegar a provocar daños irreversibles como quemaduras, manchas, envejecimiento prematuro e incluso cáncer de piel. Antes de someter a nuestro cuerpo a una exposición solar, debemos realizar una serie de cuidados cuyos objetivos van encaminados a conseguir un bronceado uniforme de forma eficaz y segura, preparando la piel antes, durante y después de la exposición, de dentro hacia fuera.

La base interna: alimentación

Una alimentación cuidada es fundamental para una piel bronceada y sana, ya que la ingesta de determinados alimentos contribuye a preparar la piel para recibir la radiación solar. Es importante ingerir  una dieta rica en frutas y verduras que contengan gran cantidad de agua como la sandía, la manzana o el tomate, así como beber 2 litros diarios de agua para ayudar a mantener una hidratación profunda de la piel.

Es recomendable también la ingesta de alimentos ricos en:

-Betacarotenos: son precursores de la vitamina A y son pigmentos que actúan como antioxidantes en nuestro organismo. Estimulan la producción de melanina y tienen propiedades antioxidantes. Podemos encontrarlos en frutas y hortalizas de color anaranjado y rojo como la zanahoria o la calabaza.

-Vitamina C: protege las fibras de colágeno y elastina de la dermis contra los efectos nocivos de la radiación solar. Se encuentra en frutas como el kiwi y en los cítricos.

-Vitamina E: tiene la capacidad de bloquear el paso de los radicales libres, mejorando la tolerancia al sol de la piel. Se encuentra en legumbres, cereales y frutos secos.

-Omega 3: previene el envejecimiento cutáneo, la sequedad y la pérdida de vitalidad de la dermis.

- Vitamina B: contribuye a la hidratación de la piel y protege de la irritación.

- Polifenoles: presentes en el té verde, intervienen en la protección frente a los rayos UV.

Tratamientos estéticos

Antes de determinar los tratamientos de estética más adecuados para preparar la piel debemos saber que ésta constituye una barrera y que puede ser atravesada por determinadas radiaciones dependiendo de:

-El grosor epidérmico.

-El grado de hidratación.

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