Ojo con las lucecitas de colores. No reemplazar las rutinas diarias como el uso de cosméticos o medicamentos ni los hábitos más saludables. Los complementos en cápsulas o comprimidos tienen beneficios, pero sus fórmulas no vuelven innecesarios todos tus esfuerzos.

No automedicarse. Siempre que se encare un programa integral contád con la supervisión médica porque la ingesta excesiva de algunas vitaminas pueden ser nocivas para la salud. Algunos suplementos de venta libre tienen concentraciones insuficientes que no resultan efectivas, por eso conviene averiguar qué tomar y durante qué período. El médico nos va a decir cuándo comprar o que dosis tomar.

Antiage. La mayoría de los principios activos presentes en las pastillas que ayudan a retrasar el envejecimiento están en las frutas, verduras y los cereales. Pero a veces lo que se  come no es suficiente y se necesita un suplemento de nutrientes de efecto antiaging por vía oral.Entonces se recomienda con el médico. Contienen antioxidantes como los carotenoides que participan en el sistema antioxidante del organismo, intervienen en la síntesis de melanina y son un filtro natural de rayos UV. Los suplementos de betacaroteno son fotoprotectores de la piel. Los compuestos polifenólicos son antioxidantes y antiinflamatorios, y retrasan procesos de envejecimiento. El extracto de isoflavonas de soja previene la sequedad de la piel y retrasa la aparición de arrugas. El extracto de té verde evita el daño celular producido por los rayos UV. Por vía oral mejora la elasticidad de los tejidos si tenés fotoenvejecimiento moderado. Las vitaminas C y E son antioxidantes, y actúan una vez que la radiación ultravioleta penetró en la piel. Luchan contra el daño en la elastina y el colágeno. De entre los minerales, el selenio actúa en los sistemas antioxidantes junto a la vitamina E; el cinc interviene en la funcionalidad de las glándulas sebáceas, en la activación hormonal, en la regeneración de los tejidos y en el control de los procesos inflamatorios.

Para el pelo. La dieta equilibrada es fundamental para que el pelo no se vea ni seco ni quebradizo o sin brillo. También para evitar su caída. Pero muchas veces hay que suplementarla con aminoácidos, vitaminas y oligoelementos, como cinc y cobre que aceleran su recuperación. Cuando se nota que se cae mucho, puede ser por falta de vitamina E, B y C, de proteínas, hierro y cisteína. El cinc, asociado a la vitamina B6, evita la caída y participa en la síntesis de la queratina, fundamental en la estructura del pelo. Para la caída el médico puede indicar un tratamiento a base de proteínas y aminoácidos que lo fortalecen. También puede incluir cisteína, metionina, biotina, vitamina B6, cinc y aspartame, especialmente indicados para fragilidad de pelo y uñas.

¿Problemas en las uñas? Reflejo de la salud, tus uñas sufren cuando faltan nutrientes en el organismo. Las afectan la deficiencia de vitaminas, minerales y proteínas. La falta de vitamina A puede causar sequedad y uñas quebradizas. Cuando están frágiles o aparecen líneas horizontales o verticales, es que les falta vitamina B. El ácido fólico es el encargado de mantenerlas fuertes y flexibles. El calcio es sabido que mantiene sanos y fuertes los huesos. Las uñas también lo necesitan. El silicio ayuda a que estén firmes y fuertes. Si se tienen manchas blancas es porque te está faltando cinc. También el hierro es responsable de este tipo de manchas. En cambio, si lo que se busca es que las uñas estén brillantes y flexibles, lo que se necesita son ácidos grasos omega 3. Si se come poco o nada de esto, es lo que se va a incluir por vía oral para unas mejores uñas.

Clásicas, contra la celulitis.  En esta batalla no se puede uno/a limitar a las pastillas porque se va a fracasar. Se ha de preparar un plan que incluya comida sana (mucha agua, verdura, fruta, poca grasa, poca harina) y actividad física constante. Las pastillas, con componentes inocuos, pueden estar formuladas con centella asiática que estimula la producción de colágeno y ayuda al drenaje linfático; ginkgo biloba para estimular la circulación y actuar como antioxidante, y fucus que disminuye los tejidos adiposos. Las de venta libre son seguras. Si se optan por un preparado magistral, sí o sí el médico y la farmacia tienen que ser de confianza para evitar el riesgo de que incluyan algún ingrediente que resulte peligroso. Y se ha de tener en cuenta que son un plus que actúa dentro de un plan integral; jamás se va a tener éxito sólo tomando pastillas.

Para adelgazar. De origen natural son de venta libre, sin contraindicaciones. Su acción es más eficaz en personas con ligero sobrepeso, o sea, con cinco a quince kilos de más. Como todo, deben ser parte de un plan integral y es aconsejable que el médico sea el que esté al control del asunto.

Efecto bronceado. Para estar simpre morena hay pastillas que estimulan la pigmentación, que contienen derivados de los carotenos. Dan más disponibilidad de melanina para broncearse. Pero  puede quedar un color naranja en las palmas de las manos y en las plantas de los pies si se excede en las tomas. al tomarlas sin control puede dar hipervitaminosis A, que provoca caída de pelo y sequedad de la piel. Para tomar estas pastillas que sea con mucha precaución y siempre bajo supervisión médica..